Здоровое дыхание

Что такое здоровое дыхание? Как наши эмоции влияют на него и как он влияет на наше здоровье? Прочитайте и начните сознательно дышать.

Давным-давно я слушала интервью с известным мастером причесок Яга Хупало. Она вспоминала моменты, когда она была дома занята и раздражена из-за множества повседневных обязанностей, и как ее дочь реагирует на это, говоря: „Дыши, мама, дыши”.

Меня охватила врожденная мудрость ее дочери. Это лучший совет, который можно дать всем, кто гонится за повседневной жизнью и переутомляется. Я подписываюсь обеими руками. Проверила на себе и очень рекомендую 😉

Читайте также: Мишка граффити — это яркий и узнаваемый символ уличного искусства. Его образ часто ассоциируется с молодежной культурой и самовыражением. Мишка граффити добавляет живости и цвета в городскую среду, принося свежий взгляд и уникальный стиль.

Дыхание как компонент таблетки молодости

«Без еды можно прожить 3 недели, без питья-3 дня, а без дыхания-всего 3 минуты». Тем не менее, до 80% всех наших вдохов в день (ок. 20 тыс.), который мы вдыхаем, слишком мелкий. Наши легкие имеют емкость от 3 до 5 литров. Такими неглубокими вдохами, верхушками легких, мы доставляем им едва 0,5 литра воздуха, в результате чего вся нижняя часть легких бездействует. В результате в долгосрочной перспективе мы можем снизить свою интеллектуальную работоспособность, работоспособность пищеварительной системы, системы кровообращения, ускорить процесс старения кожи, ухудшить настроение.

С сегодняшнего дня мы вводим 10 минут дыхательных упражнений в день для каждого, как один из компонентов таблетки молодости.

То, как вы дышите, говорит о том, в каком состоянии вы находитесь

У вас учащенное, поверхностное дыхание. Вы напряжены, раздражительны, спешите и боретесь с комплексами. Или ваше дыхание медленнее и глубже, что делает вас расслабленным, спокойным, вы можете сосредоточиться, уверенно шагаете вперед в своей жизни?
 

«Без пищи можно прожить 3 недели, без питья-3 дня, а без дыхания-всего 3 минуты.»

Дыхание многое говорит о состоянии нашего психического и физического состояния. Мастера дыхания, йоги способны в миг распознать это состояние, глядя на то, как мы дышим. Вы тоже можете, и для этого у вас есть выбор. Упомяните слова «Дыши, мама, дыши» ” прислушайтесь к себе и начните использовать 100% емкости своих легких вместо 10%. Читайте дальше и посмотрите, сколько вы получите от этого.

10 преимуществ правильного дыхания

Дыхание-это жизнь. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования его Животворящего воздействия на наш организм. Я повторю еще раз, что „без еды можно прожить 3 недели, без питья 3 дня и без дыхания всего 3 минуты”.

Итак, что вы получаете, правильно насыщая кислородом, с дозой воздуха в 10 раз больше, чем при более мелком и поспешном ежедневном дыхании:

1. Вы улучшаете свой мозг и координируете сотрудничество двух его половин. Вы улучшаете кратковременную память и концентрацию. Именно он использует для своих вычислительных мощностей до 80% кислорода из вдыхаемого вами воздуха.
2. Вы повышаете концентрацию гормонов, отвечающих за чувство счастья.
3. Вы удаляете более 70% ненужных и токсичных веществ из своего организма.
4. Вы улучшаете иммунную систему, поэтому вы реже болеете и более устойчивы к внешним патогенам.
5. Вы успокаиваетесь и гармонизируете, снижая уровень гормонов (кортизол, адреналин и норадреналин), ответственных за стресс и мобилизацию для быстрого реагирования в ситуациях угрозы и вызова.
6. Вы стабилизируете уровень сахара в крови, естественным образом стимулируя секрецию инсулина. Просто дышите сразу после еды.
7. Вы контролируете свое тело и разум, можете сосредоточиться, лучше реагируете на ситуации, с которыми вы сталкиваетесь.
8. Вы можете бороться с бессонницей естественным путем. Сознательно дыша, на диафрагме в положении лежа у вас есть шанс быстрее заснуть.
9. Вы улучшаете работу всех внутренних органов.
10. Вы замедляете процессы старения.

Сознательное дыхание

«Контроль дыхания является связующим звеном между дисциплиной ума и тела. Эффект физических упражнений-ум спокойный, ясный, уравновешенный”, — заключил Свами Вишнудевананда, определяя суть сознательного дыхания.

Вы обычно дышите рефлекторно, не сосредотачивая свое внимание на этом процессе. В конце концов, дыхание-это жизненно важное занятие. Однако наше дыхание-это процесс чувствительный к различным стимулам, особенно к эмоциям, таким как радость, страх или стресс. Он ускоряется и опускается, или замедляется и углубляется. Когда мы не контролируем его, мы обычно дышим недостаточно, мы не насыщаем кислородом.
 

«Контроль дыхания является связующим звеном между дисциплиной ума и тела. Эффект физических упражнений-ум спокойный, ясный, уравновешенный » Свами Вишнудевананда

Когда мы склоняемся над своим дыханием, мы начинаем сознательно регулировать его. Когда он слишком быстрый, мы замедляем его. Мы регулярно выполняем дыхательные упражнения. Мы контролируем дыхание, свою психику и тело, освобождаем от плохих эмоций из головы и токсинов из тела. Мы работаем над собой самым простым, доступным для всех и идеальным способом.

Ищете рецепт таблетки молодости? Регулярные дыхательные упражнения и сознательное дыхание являются одним из его компонентов. Покажи, как ты дышишь, и я скажу, в каком ты состоянии. Поскольку наше дыхание живо реагирует на наши эмоции, опытный глаз человека, который знает все тонкости правильного дыхания, может быстро оценить, как вы себя чувствуете. Не позволяйте другим судить и влиять на ваше состояние, сделайте это сами! Начните сознательно дышать.

Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить посещение специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!