Пт. Июл 19th, 2024

Уважаемый старший, представьте себе ситуацию, когда вам легче подниматься по лестнице, не теряя дыхания, вы чувствуете меньшую боль в ногах и идете более эффективно, не теряете дыхания, а также реже посещаете врача. Кроме того, у вас более блестящий ум, лучшая память и знакомство с новыми людьми. Невозможно? Возможно!

Читайте также про: Камин в нише стены создает уютную и элегантную атмосферу в помещении. Расположение камина в нише добавляет ощущение глубины и структурности, а также позволяет интегрировать его в общий дизайн интерьера, создавая впечатление естественной части стены.


Если вы только не страдаете серьезными заболеваниями, а в первую очередь вас беспокоят жалобы, связанные с возрастом, вы можете значительно улучшить свое самочувствие и физическую форму. И если вам просто приходят в голову отговорки вроде: это не для меня, не подходит в этом возрасте, я слишком стара, мне нужно копить силы. Отложите их в сторону и прочитайте, как небольшие изменения в повседневной жизни, вы можете добавить себе много энергии и бодрости.

Что дает спорт на пенсии?


Если вам 30,50 или 80 лет умеренная, но регулярная физическая активность сделает вас:

  • вы улучшите кровообращение и укрепите сердце
  • вы укрепите силу своих мышц
  • вы улучшите общее состояние своего тела и состояние
  • если вы сочетаете движение с хорошо подобранной диетой, вы уменьшаете риск ожирения, но также и чрезмерного похудения
  • улучшите координацию движений
  • у вас будет возможность познакомиться с новыми людьми, например, на групповых занятиях по фитнесу для пожилых людей или в совместной поездке, что улучшит настроение и самочувствие
  • вы получите удовлетворение от предпринятой деятельности

Но помните, прежде чем начинать свое приключение с регулярной физической активности, стоит сначала посоветуйтесь со своим врачом, выслушайте противопоказания и получите совет по рекомендуемым дисциплинам. А таких много, и вы легко сможете, дорогой старший, соответствовать идеальному для вас и вашего состояния.


Какие виды спорта лучше всего подходят для пожилых людей?


Очень многие спортивные мероприятия, проводимые в фитнес-клубах, а также в общественных центрах, часто недалеко от вашего дома, имеют свои аналоги для пожилых людей. Вы встретите на них тренеров, знакомых с вашими болями и страхами, а также компанию, с которой вы можете повеселиться. Игра предназначена не только для молодежи 🙂

1. Прогулки-самый простой, свободный и доступный в любой момент вид деятельности. Все, что вам нужно сделать, это выйти из дома и пойти сделать круг в близлежащий парк. Темп, время и расстояние соответствуют вашим возможностям. Наслаждайтесь окружающей средой, позаботьтесь о правильном дыхании.

2. Скандинавская ходьба-ходьба в более продвинутом варианте с палками. Прежде чем начать, вы должны запастись удобной спортивной обувью и палками для этой дисциплины. Если вы живете в большом городе, вы можете использовать занятия под руководством профессионального тренера, который расскажет вам, как правильно ходить с таким оборудованием.

3. Упражнения для пожилых людей-гимнастика, фитнес, тай-чи. Спросите в ближайшем общественном центре, есть ли такие мероприятия и когда. Наденьте удобную обувь и спортивный костюм и прогуляйтесь с подругой. Выясните, есть ли тренажерный зал под облаком рядом с вашим домом-попробуйте упражнения на основных инструментах.

4. Плавание и аквааэробика для старшего — спросите в ближайшем бассейне о таких занятиях. Ищите или купите купальник и почувствуйте эту легкость и удовольствие от физической активности в воде.

5. Езда на велосипеде — если вы когда-нибудь любили кататься и у вас есть велосипед в вашем распоряжении, попробуйте прокатиться вокруг поместья или в близлежащем парке. Почувствуйте ветер в волосах и чистое удовольствие от езды на велосипеде.

6. Танец-как приятно приводить свое тело в движение под танцевальную музыку. Кто знает? Возможно, приятные воспоминания вернутся. Ваше настроение и самочувствие обязательно улучшатся.

Дорогой старший, никогда не поздно принять «таблетку молодости». Мы больше не будем отменять возрастные изменения в нашем теле, но мы можем замедлить их. Ключом к успеху является физическая активность, независимо от возраста. Помните „что «каждые 15 минут физической активности — это, по крайней мере, на час меньше стоять в очереди к врачу»” Так что игра стоит выйти за пределы своей зоны комфорта перед телевизором с печеньем на столе 

От Admin