Безопасное использование солнца

Идти, постоянно идти к Солнцу-песню группы Два плюс один напевает теперь, наверное, каждый, тем более что вместе с яркими лучами до нас дошли и более высокие температуры. Наконец-то! Тот, кто жив, пользуется этим теплом, впитывает его и выставляет на свет тело.

Читайте также: Настольная лампа в виде дерева — это оригинальное и функциональное украшение для вашего интерьера. Изготовленная из высококачественных материалов, она имеет форму дерева с ветвями, на которых расположены светильники. Эта лампа создаст уютную и теплую атмосферу в вашем доме. Каждая ветвь дерева-лампы оснащена светодиодным светильником, который обеспечивает яркий и приятный свет. Вы можете регулировать яркость света в зависимости от ваших потребностей и настроения. Благодаря своему уникальному дизайну, эта лампа станет настоящим акцентом в вашем интерьере.

Нельзя не заметить, что Солнце настраивает нас оптимистично. Когда он светит,он просто хочет жить. Да, это может принести нам много пользы. Однако как использовать его безопасно?

Какие преимущества дает нам солнце?

Под воздействием солнца организм сам вырабатываетвитамин D3. Для получения адекватной дозы солнечного излучения достаточно 15 минут воздействия в день. Витамин D трудно дополнить диетой или добавками, между тем он играет очень важную роль:

обеспечивает крепкие и здоровые зубы и кости;
влияет на повышение иммунитета;
влияет на регуляцию и качество сна;
участвует в обмене веществ;
снижает риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа;
он предотвращает некоторые раковые заболевания (например, толстую кишку).

Солнце вызывает повышение уровня нейротрансмиттеров, которые улучшают наше самочувствие. Это, например, серотонин, также называемый гормоном счастья. Благодаря ей мы чувствуем себя лучше и имеем хорошее настроение. Дефицит или отсутствие этого мессенджера, в свою очередь, вызывает бессонницу и депрессивные расстройства.

Солнце благотворно влияет на физиологию организма. Улучшает процесс выведениятоксинови улучшает обмен веществ. По этой причине лето-хорошее время для похудения.

Благотворно действует на сердечно-сосудистую систему. Это влияет на снижениеартериального давленияи улучшение работоспособности сердца. Более того, это снижает риск инфаркта.

Солнечное излучение успокаиваеткожные(например, прыщи, псориаз, перхоть) и помогает в их лечении. Это также ускоряет заживление ран.

Солнечное тепло снимает в мышцах и суставах.

Негативное влияние Солнца на организм

Солнце, как и все, может передозировать. Чем это грозит?

Солнечный ожогявляется наиболее распространенным следствием чрезмерного воздействия солнечной радиации. Его симптомы-сильное покраснение кожи и ее неприятное жжение. Если ожог достигает II степени, появляются болезненные волдыри, требующие помощи врача.

Солнечный ударпроисходит из-за местного прямого воздействия солнца на кожу головы. Затем возникает гиперемия головного мозга и мозговых оболочек. Симптомы боли и головокружение, а также беспокойство и ожог кожи.

Фотостарение кожиэто дегенерация ее клеток и повреждение, которое происходит под действием ультрафиолетового излучения. Этот фактор значительно ускоряет естественный процесс старения кожи. Симптомами этого процесса являются:

Морщины-солнечные лучи стимулируют свободные радикалы. Кроме того, на солнце мы морщим лоб и щуримся, что способствует образованию мимических морщин.
Изменения пигментации кожи-солнце очень часто вызывает обесцвечивание кожи, веснушки и солнечные пятна
Ухудшается качество кожи-она становится менее эластичной и тонкой. Таким образом, он подвержен, например, повреждениям.
Раковые изменения кожи-например, меланома.

Мы можем наслаждаться солнцем и получать от него льготы, не подвергая себя риску. Просто придерживайтесь нескольких простых правил:

1. Фильтры для загара

Перед пребыванием на солнце всегда используйте фильтры для загара. Важно, чтобы используемый продукт защищал как от UVA, так и от UVB-излучения. Обратите внимание на маркировку на этикетке:

PA (взаимозаменяемо с UVA в круге) является индикатором защиты от солнечных лучей UVA. PA+, PA++, PA+++, PA++++ – чем больше плюсов, тем выше защита.
SPF (Sun Protection Factor) — коэффициент защиты от ультрафиолетовых лучей. Чем он выше, тем больше защита.

Можно выделить три степени:

низкий: SPF от 6 до 10;
средний: SPF от 15 до 25;
высокий: SPF от 30 до 50.

Если вы хотите загореть и в то же время заблокировать лучи UVA и UVB, давайте воспользуемся фильтром 30 SPF. Для лучшего солнцезащитного крема давайте еще раз смажем перед пребыванием на солнце(за 15-30 минут до этого). Эту процедуру следует повторять регулярно, особенно после купания.

2. Увлажнение и увлажнение кожи

Когда вы загораете, не увлажнять себя изнутри. Всегда имейте при себе большую бутылку питьевой воды.

Еще один важный момент-увлажнение кожи, которая под воздействием солнца сильно высыхает и раздражается. После загара используйте подходящую косметику. Стоит бы в его состав входят витамины Е и В5 (восстанавливают эпидермис), аллантоин (успокаивающее действие), витамины А и с (нейтрализуют свободные радикалы и подавляют процесс старения кожи), а также фиксирующий загар экстракт грецкого ореха или, например, масло какао.

3. Перерывы в загаре

По словам доктора Пола А. Голдберга, загар, как и физические упражнения, следует начинать постепенно. Безопасно начинать с пребывания на солнце каждой стороны тела в течение 3-5 минут. Этот период можно увеличивать в течение следующих недель (на минуту в день) до получения 20 минут на страницу. Людям со светлой кожей рекомендуется действовать медленнее.

Также стоит делать перерывы в загаре, что снизит риск получения солнечных ожогов.

4. Избегать солнца, когда оно самое сильное

С 10:00 до 15:00 ультрафиолетовое (УФ) излучение чрезвычайно сильное и опасное. В это время суток легче всего получить ожоги. Для хорошего загара, не подвергая себя риску, лучше всего подвергать себя воздействию солнца с 8:00 до 10:00 утра и с 15:00 до 18: 00 вечера.

5. Защита глаз и головы

Отсутствие надлежащей защиты глаз и головы может быть очень опасным и привести к солнечному параличу, конъюнктивиту, дегенерации желтого пятна или катаракте. Солнцезащитные очки стоит надевать не только на пляже, но и в повседневных ситуациях: на улице, во время прогулки. Важно, чтобы они были хорошего качества с анти-УФ-фильтрами, желательно от оптика. Те, которые имеют обозначение UV 400, полностью блокируют UVA и UVB-излучение.

Не забудьте надеть шляпу или другой головной убор, который защитит нас от солнечного удара. Интересным вариантом может стать шляпа с большими полями, которая защитит от солнца голову, уши, глаза, лоб и нос. В то же время он может стать интересным элементом нашего стиля.

6. Защита родинок и родинок

Родинки и родинки являются безвредными пигментными поражениями кожи. К сожалению, из-за чрезмерного солнечного излучения они могут превратиться в рак кожи. Поэтому необходимо каждый раз защищать их кремом с высоким фильтром, возможно, покрывать одеждой. Большие изменения стоит заклеить пластырем.

7. Внимание к фотосенсибилизирующей реакции

Фотосенсибилизирующие реакции могут вызывать определенные лекарства, например антибиотики, антидепрессанты, противозачаточные средства или диабет. Поэтому перед тем, как загорать, стоит внимательно прочитать листовку, и лучше всего проконсультироваться по этому вопросу с врачом или фармацевтом.

Фотосенсибилизирующая реакция также может быть ответственна:

Растения и травы-например, зверобой, дягиль, бергамот;
Овощи-например, морковь, петрушка, сельдерей;
Растения семейства астровых – m.in. золотарник, ромашка, мать-и-мачеха.

Как видите, получить красивый загар здоровым и безопасным способом максимально возможно и совсем не сложно. Помните о вышеперечисленных правилах и гордитесь сияющей внешностью, не подвергая себя неприятным последствиям.