Пн. Июн 17th, 2024

Вы обещаете себе, что в конце концов начнете двигаться, но вам не хватает мотивации? Преимущества, которые приносит физическая активность, бесчисленны. Регулярная активность влияет не только на двигательную систему, но и на весь организм. Узнайте, почему стоит заниматься спортом.

Читайте также: Ламинат на стене с подсветкой — это интересный и современный элемент дизайна интерьера, который может придать вашему помещению особый шарм и стиль. Обычно ламинат используется для покрытия половых поверхностей, но его использование на стенах создает уникальный эффект. Установка ламината на стену с подсветкой позволяет достичь нескольких эстетических и практических целей. Во-первых, ламинат может придать помещению современный и стильный вид. Его разнообразие оттенков и текстур позволяет выбрать вариант, который идеально сочетается с остальным интерьером.

Спорт-это здоровье, мы все это знаем. Мы обещаем себе, что начнем больше двигаться, что будем бегать или заниматься йогой. С завтрашнего дня, с понедельника, с Нового года. Иногда нам даже удается начать, но после нескольких тренировок мы чаще всего теряем мотивацию. Лишь немногим удается вести активный образ жизни на постоянной основе и регулярно заниматься спортом.

ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

Спорт оказывает большое и благотворное влияние на наше здоровье и благополучие. Вот 45 причин быть активными каждый день.

  1. Физическая активность улучшает настроение.
    Физические упражнения приводят к увеличению выработки так называемых гормонов счастья – эндорфинов. Они возникают в гипофизе. Именно они отвечают за радость и широкую улыбку, которую можно увидеть на лицах спортсменов даже после изнурительных соревнований или тренировок.
  2. Повышает способность к обучению.
    Одной из причин заниматься спортом является его влияние на нервную систему. Мозг не только лучше питается и питается. Физическая активность вызывает увеличение экспрессии белка BDNF, который регулирует действие нейротрансмиттеров и усиливает прием сигналов между нервными клетками.
  3. Занятия спортом повышают самооценку.
    Влияние занятий спортом на самооценку связано не только с улучшением внешнего вида фигуры. Благодаря ему растет Вера в собственные возможности, улучшается настроение и самочувствие, тем самым мы смотрим на себя более благосклонным взглядом.
  4. Повышает работоспособность мозга.
    Спорт увеличивает экспрессию белков, ответственных за функционирование нервной системы – в основном нервной ткани в головном мозге. Это также способствует размножению нервных клеток, что влияет на когнитивные функции.
  5. Движение улучшает физическую форму, выносливость и гибкость тела.
    Регулярная физическая активность заставляет мышцы укрепляться. Также улучшается работоспособность внутренних органов. Таким образом, организм может дольше функционировать на повышенном обороте.
  6. Спорт влияет на психическое здоровье.
    Это связано с выработкой эндорфинов, а также с уменьшением стресса, беспокойства и нервного напряжения.
  7. Уменьшает стресс.
    Кортизол отвечает за стресс. Регулярная, умеренная физическая активность снижает его секрецию. Тем самым снижается нервное напряжение. Мы также становимся более устойчивыми к стрессовым ситуациям в будущем.
  8. Укрепляет иммунную систему.
    Низкий уровень кортизола не только противодействует стрессу, но и положительно влияет на иммунитет. Иммунная система также укрепляется благодаря лучшей работе сердца, чему способствует регулярный спорт.
  9. Это заставляет нас чувствовать себя счастливее.
    На это преимущество занятий спортом влияют ранее упомянутые производство эндорфинов и снижение стресса. Кроме того, чувство счастья способствует достижению намеченных целей и постоянному развитию, что при физической активности неизбежно.
  10. Обладает антивозрастным действием.
    Регулярные физические нагрузки омолаживают до 30 лет. Это связано с улучшением работоспособности организма и снижением стресса.
  11. Спорт улучшает тонус и тонус кожи.
    Даже легкая гиперплазия мышечной ткани делает кожу более упругой и эластичной.
  12. Помогает в профилактике против инсульта.
    Активное времяпрепровождение снижает стресс, уровень холестерина и жировых отложений и улучшает кровообращение.
  13. Благодаря физической активности мы лучше спим.
    Организм восстанавливается во время сна. Поэтому после тренировки нет проблем с засыпанием и преждевременным пробуждением.
  14. Улучшает работу суставов.
    Это потому, что спорт увеличивает секрецию синовиальной жидкости.
  15. Увеличивает мышечную силу.
    Мышечная ткань разрастается, лучше снабжается кровью и, следовательно, более устойчива к нагрузкам.
  16. Снимает беспокойство.
    Благодаря физической активности происходит снижение стресса и улучшение самочувствия, что уменьшает все негативные эмоции.
  17. Спорт обостряет память.
    Это связано с общим улучшением функционирования нервной системы.
  18. Помогает контролировать зависимость.
    Упражнения отвлекают внимание от стимуляторов. Они также заставляют организм не чувствовать необходимости тянуться к ним.
  19. Это дает уверенность.
    Улучшение внешнего вида, здоровья и благополучия заставляет нас чувствовать себя хорошо в собственном теле.
  20. Повышает производительность.
    Несмотря на тренировки, у вас обычно больше желания продолжать работать. Вы также можете лучше организовать свое время.
  21. Физическая активность влияет на творческое мышление.
    Это связано с формированием новых нервных связей в мозге.
  22. Улучшает пищевые привычки.
    Чтобы заниматься спортом, нужно правильно питаться. Со временем вы подсознательно начинаете тянуться к здоровым продуктам.
  23. .Это один из факторов долголетия.
    Физические упражнения снижают риск многих заболеваний, которые приводят к преждевременной смерти.
  24. Улучшает внешний вид.
    Это происходит благодаря улучшению фигуры, а также тонуса и состояния кожи.
  25. Укрепляет кости.
    Движение и давление на кости стимулируют их к производству новых клеток.
  26. Занятия спортом укрепляют сердце.
    Это связано с изменением режима работы сердца во время тренировки.
  27. Улучшает рост.
    Мышцы и кости укреплены, что предотвращает сутулость.
  28. Защищает от простуды.
    Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют лучший иммунитет.
  29. Регулирует аппетит.
    Уменьшается жировая ткань, которая влияет на чувство голода (усиливает его).
  30. Помогает регулировать уровень холестерина.
    Усилие снижает уровень» плохого » холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина.
  31. Физическая активность снижает риск развития некоторых видов рака.
    Существует множество исследований, подтверждающих, что физическая активность является одним из компонентов профилактики рака.
  32. Это помогает сосредоточиться на жизненных целях и придает смелости вашим планам.
    Обучение связано с выбором целей. Этот навык можно легко перенести в повседневную жизнь.
  33. Помогает лечить гипертонию.
    Регулярные занятия спортом регулируют кровяное давление.
  34. Снижает риск развития диабета.
    Это в основном связано со снижением уровня холестерина и жира в организме и повышением чувствительности тканей к инсулину.
  35. Снижает риск развития деменции.
    Низкий риск деменции связан с образованием новых нейронов.
  36. Снимает боли в спине.
    Это связано с улучшением осанки тела и укреплением мышц.
  37. Снижает риск развития остеопороза.
    Движение способствует образованию новых клеток в костной ткани.
  38. Помогает бороться с депрессией.
    Спорт улучшает самочувствие, уменьшает негативные эмоции и улучшает работу нервной системы.
  39. Защищает от потери мышечной массы.
    Регулярное усилие приводит к росту и укреплению мышечной ткани.
  40. Это добавляет энергии.
    Эндорфины заставляют нас продолжать работать даже после изнурительной тренировки.
  41. Улучшает баланс и координацию.
    Это связано с укреплением мышц и улучшением осанки тела.
  42. Усиливает болевой иммунитет.
    Эндорфины вызывают увеличение болевого порога.
  43. Он насыщает кислородом все клетки организма.
    Это связано с улучшением кровообращения во время тренировки.
  44. Укрепляет самодисциплину.
    Чтобы заниматься спортом, нужно быть более организованным.
  45. Улучшает либидо и повышает удовлетворенность сексом.
    Люди, которые тренируются, признают, что регулярные усилия имеют свое отражение в спальне. Появляется больше желания заниматься сексом, а крупные планы более удовлетворяют.

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

Вы уже знаете 45 причин быть физически активными. А теперь просто начинай двигаться. Не ждите завтрашнего дня, новой недели или еще одного года. Вы можете заниматься дома, в тренажерном зале или на открытом воздухе. Сначала назначьте себе 2-3 дня по 10 минут движения-это может быть даже прогулка. Со временем увеличивайте его количество. Организм сам начнет требовать большего, когда появятся первые эффекты физической активности(а это происходит почти сразу).

От Admin