Чтобы рассчитать метаболический возраст тела, мы принимаем во внимание: обмен веществ, вес мышц и количество воды и жира в организме.
Биологический возраст-это возраст организма. Метаболический возраст-это, в свою очередь, фактический возраст организма, определяющий его текущее потребление, пропорции, состояние и состояние, а также показывающий скорость метаболизма. Часто он выше или ниже возраста человека.
Читайте также: Фон подложка для рабочего стола — это важный элемент персонализации компьютера, который позволяет создать приятную и вдохновляющую рабочую среду. Выбор подходящего фона может отражать нашу индивидуальность, настроение или интересы. Красивые пейзажи, абстрактные композиции или фотографии любимых мест могут создать гармоничную и мотивирующую атмосферу на рабочем столе.
Метаболический и биологический возраст
Биологический возраст-это возраст организма. В свою очередь, метаболический возраст показывает, насколько изношен организм человека и в каком состоянии он находится в настоящее время. Часто метаболический возраст выше или ниже, чем метрический возраст (биологический возраст) тела. Его можно сравнить с предметами, которые, купленные в то же время (но используемые другими людьми), через несколько лет могут оказаться в совершенно другом состоянии. Чем ниже метаболический возраст, тем лучше наш организм.
Что влияет на метаболический возраст?
Организм стареет быстрее, когда:
- мы находимся на плохой диете, полной темного мяса, сладостей, обработанных продуктов, для этого мы едим нерегулярно и часто перекусываем
- мы относимся к стимуляторам без умеренности (алкоголь ,сигареты, наркотики, а также избыток кофе или чая)
- мы спим слишком мало, слишком коротко, в результате чего мы постоянно переутомлены
- мы не занимаемся спортом, физической активностью и ведем сидячий образ жизни
Так что, если вы ищете чудодейственную таблетку для молодости, просто сделайте все наоборот.
Как определить метаболический возраст?
Как рассчитать метаболический возраст организма? Для этого используются такие параметры, как:
- базальная скорость метаболизма
- вес мышц и костная масса
- гидратация организма в процентах и потребность в белках
- процентное и килограммовое содержание жира в организме, то есть, точнее, ожирение организма, которое является причиной многих заболеваний цивилизации, т. е. гипертония, ожирение, диабет или атеросклероз.
- метаболизм в состоянии покоя (показывает, сколько энергии потребляет организм, когда он не выполняет дополнительных усилий)
Все эти данные можно измерить с помощью инструмента, называемого анализатором состава тела.
Благодаря детальному анализу состава тела, можно узнать много ценных вещей о текущем состоянии организма и точно определить наш метаболический (клеточный) возраст, говорящий о фактическом потреблении организма. Из этого исследования также можно определить, какова фактическая потребность в питательных веществах, как составить сбалансированный план питания и как его нацелить (увеличение веса или просто мышцы, и, возможно, необходимо интенсивное увлажнение организма).
Анализ состава тела также часто является стимулом для проведения дальнейших исследований, таких как анализ состава крови и мочи и давления, что дает еще лучшую картину нашего организма. А соблюдение рекомендаций данного исследования дает возможность предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Где исследовать метаболический возраст?
Исследование анализа состава тела часто можно проводить бесплатно во время рекламных акций и мероприятий по здоровью, а также во многих медицинских клиниках, диетических консультациях и в фитнес-клубах.
Как улучшить метаболический возраст и замедлить старение организма?
Согласно правилам savoir vivre-не следует задавать вопросы о возрасте, особенно женщинам. И хотя вы не можете обмануть метрику, вы можете омолодить свое тело — благодаря здоровому питанию и заботе о психическом и физическом состоянии. Именно эти параметры (среди прочего) составляют метаболический возраст, который определяет реальное состояние нашего организма.
Многие из вас хотели бы остановить время-особенно с приближением менопаузы-возраст, кажется, становится более суровым. Однако более важным, чем метрика, является фактическое благополучие, на которое можно повлиять независимо от того, сколько вам лет.
Кроме регулярной, умеренной физической активности, а также поддержания душевного спокойствия и психики(по возможности, конечно). Чрезвычайно важным является m.in:
- регидратация организма (мин. 2 литра воды в день)
- избегайте употребления слишком большого количества кофе и чая, которые подкисляют организм и дополнительно к
- сокращение потребления красного мяса в пользу рыбы
- увеличение количества и размера порций овощей и фруктов (5 порций в день)
- выбор как можно менее обработанных продуктов (например, овсяные хлопья, крупы, цельнозерновые макароны, темный хлеб)
- избегайте нездоровой пищи в пользу самостоятельно приготовленных, сбалансированных блюд
- отказ или, по крайней мере, ограничение сладости и постоянных перекусов
Метаболический возраст-одна из важнейших сведений о реальном состоянии организма, поэтому стоит время от времени измерять его, чтобы ввести в повседневный образ жизни здоровые привычки. Конечно, организм ответит за вычитание нескольких лет и улучшение самочувствия каждый день.